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Prisão De Ventre Archives


Saiba como se livrar nesse incômodo com cinco dicas práticas. Constipação intestinal, prisão de ventre, intestino vagabundo ou intestino confinado todos estes termos estão relacionados à mesma disfunção no organismo: a dificuldade de evacuar. Normalmente quem sofre nesse desconforto retrata sintomas bem típicos como fezes endurecidas e segmentadas, irregularidade ou inexistência de evacuação, distensão do abdômen, evacuação incompleta podendo regressar até a criação excessiva de gases e dores abdominais. O intestino confinado por longos períodos poderá acarretar o desenvolvimento de algumas doenças como diverticulites, hemorroidas e até câncer devido à exposição duradoura do conteúdo das fezes pela parede do intestino.


Confira abaixo cinco dicas que te ajudarão a se livrar nesse desconforto e precaver possíveis complicações à saúde! O primeiro e um dos mais primordiais hábitos para ter um intestino saudável é manter uma dieta rica em fibras. Elas aumentam o volume das fezes, favorecendo os movimentos intestinais e consequentemente facilitam a exclusão. As fibras estão presentes em produtos feitos com cereais integrais (arroz, cereais matinais, pães, biscoitos, torradas), farelos, sementes como linhaça e chia, aveia, granola, frutas, especialmente na casca e bagaço, legumes e verduras.



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A recomendação pro consumo de fibra é de 25 a 30g ao dia e acredite atingir essa recomendação requer a presença de incontáveis alimentos referências deste nutriente todos os dias em sua alimentação. Assim sendo se quer aumentar seu consumo de fibras inclua frutas, legumes e verduras na maioria de tuas refeições, no café da manhã ou lanches prefira pães, biscoitos e cereais integrais.


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Adicione às frutas, iogurte ou vitaminas farelos, aveia, granola, sementes ou cereais matinais integrais. Detalhes e algumas informações sobre o que estou informando neste post podem ser encontrados nas outras paginas de novidades tal como a http://www.cheaptomsshoes.in.net/perda-de-peso-rapida/ .Ao preparar bolos, tortas, biscoitos ou pães substitua parcela da farinha branca pela integral. Experimente outros cereais como quinua, amaranto, cevada e trigo sarraceno, e alterne o arroz e massas consumidas no dia-a-dia pelas versões integrais. Tenha em mente ao aumentar o consumo de fibras da alimentação é preciso bem como ampliar o consumo de líquidos, uma vez que é essa agregação que garantirá a regularidade do funcionamento de seu intestino. Conservar um adequado consumo de líquidos é essencial para o ótimo funcionamento intestinal.


A água no momento em que associada às fibras da alimentação, contribuem para a geração das fezes, deixando-as mais pastosas e fáceis de apagar. A água também participa da maioria das funções do organismo, atua pela eliminação de toxinas e auxilia pela manutenção da temperatura corporal. Desta forma, para ter o intestino sempre saudável e o corpo humano em equilíbrio mantenha seu consumo de líquidos a toda a hora dentro da recomendação de dois a 3 litros de líquidos por dia. Suave a todo o momento uma garrafinha na bolsa ou pela mochila, programe o celular ou computador pra te recordar de consumir água e principalmente não espere a sede vir pra consumir água.


Aumentando seu consumo você mais rápido perceberá os efeitos positivos em teu corpo humano. Que tal um probiótico? Vários iogurtes, leites fermentados e até já cápsulas, hoje em dia acessíveis no mercado, possuem entre seus componentes microrganismos que ajudam a equilibrar a flora intestinal, estes produtos são famosos como probióticos. Dentre os microrganismos mais usualmente presentes nesses produtos estão bactérias dos tipos Bifidobacterium e Lactobacillus.



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