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Há um programa de nutrição que poderá modificar a sua alimentação num tempo de trinta dias? É o que promete a Whole30, dieta americana que foi introduzida no crossfit brasileiro pelo box carioca CrossFit Posto 9 e que ficou famosa entre os praticantes da modalidade. Este é o programa de nutrição desenhado pra modificar sua vida em trinta dias”.


Além dessas frases, novas em tons radicais aparecem no web site oficial em português com todos os passos da dieta: é proibido se pesar ao longo dos trinta dias e necessita-se “limpar” a dispensa dos alimentos proibidos, como por exemplo. Qual o objetivo da Whole30? De acordo com a página oficial, a dieta promete reeducação alimentar, perda de peso e transformações importantes no corpo humano e nos hábitos de vida. Alice Vieira, funcionária da CFP9 e adepta do programa perdeu por volta de vinte e cinco kg e garante que as mudanças não foram só essas.


basta clicar no seguinte site

Meus olhos abriram para novos hábitos de alimentação. Comecei com 90 kg em 2014 e hoje tenho cerca de 65 kg. Era sedentária em 2014 no momento em que conheci o crossfit e a Whole30 e, no começo, eu não acreditava que ia aparecer onde cheguei. Só queria ser alguém mais saudável”, descreveu.


Estilista, hoje Alice estuda nutrição graças aos privilégios adquiridos após ver a dieta. A minha pele e a minha dedicação melhoraram, sem dizer pela autoestima. Também, vi como uma legal alimentação tem bacana influência na performance de um atleta. Meus resultados nos treinos mostraram isso”. Ela é restrita só para atletas?


De acordo com a nutricionista Maria Fernanda Pio, qualquer pessoa poderá acompanhar a dieta desde que faça o acompanhamento com um profissional. No caso dos atletas, o acompanhamento profissional é essencial pra não perder o rendimento nos treinos e não ter nenhum traço de lesão”. Maria Fernanda é a nutricionista de Alice Vieira e utiliza o caso da paciente como exemplo.


  • 3 colheres de sopa de farinha de tapioca
  • Uma colher de chia
  • Chá de chicória: desintoxicação e melhoria da digestão
  • Homens sedentários e mulheres com mais de trinta: Um.800 a dois.Duzentos calorias
  • Remédios pra celulite: massagem linfática
  • Gorduras saturadas 0,08 g de gordura poliinsaturada : 0,126 g

Ela iniciou o desafio em 2014, no momento em que ainda era sedentária e com obesidade grau 1”, comenta a nutricionista. A dieta vai mudar meus hábitos em 30 dias? A médica endocrinologista Adriana Pessoa vê com outros olhos a pergunta da reeducação alimentar. A gente entende que a grelina, o hormônio da fome, aumenta muito no momento em que a pessoa perde peso. Essas dietas restritivas como a Whole30 exige um empenho muito extenso de quem escolhe por acompanhar, entretanto é muito difícil de se suportar ao desfecho dos 30 dias”, pontua. Adriana diz que são numerosos os privilégios de uma alimentação saudável, principalmente sem produtos industrializados, porém que em casos de dietas restritivas a inexistência de informação é o principal ponto negativo.


Tentei pesquisar e existe muita indecisão sobre o que fazer após a Whole30. A dieta radical não é tão sustentável”. Por isso a Whole30 só faz bem? Nem sequer tudo são flores durante o tempo da dieta. A própria Alice Vieira conta os efeitos nocivos durante sua primeira experiência. Tive um tanto de irritabilidade e mau humor visto que modificar a rotina de alimentação mexe com o psicológico, entretanto tudo é charada de adaptação”.


Segundo Alice, tua maior “saudade” durante os 30 dias foi de açúcar, uma herança do seu tempo de sedentarismo. Referência: https://necessitae.com/colastrina/Eu consumia muito açúcar, portanto a única coisa de fraco que senti foi a abstinência desta energia que ele me trazia, contudo a dieta soube repor com proteína e gordura bacana.


Me adaptei em em torno de uma semana”. Adriana Pessoa reforça embora é possível escoltar uma alimentação com saúde sem optar por uma dieta radical. Uma pessoa que quer levar uma vida saudável precisa saber que quanto menos alimentos industrializados forem cortados melhor, o que não significa pegar de uma vez todos os grupos alimentares”, terminou. O que posso e o que não poderei comer no decorrer da Whole30?


Corte o açúcar, elimine grãos e farinhas, não consuma nada processado e retire os laticínios. Podemos só comida de verdade, aquelas que você localiza pela natureza”. A Whole30 sinaliza em teu web site uma vasta tabela de alimentos proibidos e recomendados. Não consuma nenhum tipo de açúcar, natural (mel) ou artificial.



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